Tu aides un proche
Tu aides un proche
10 Conseils pour l'encourager à arrêter de fumer :
1 – L’assurer de votre soutien inconditionnel : vous serez là pour l’aider le jour J et après. Lui donner une brochure d'informations, l’adresse du site Internet, ou lui conseiller d'appeler Tabac Info Service pour s'informer.
2 – Lister les bonnes raisons d’arrêter de fumer.
3 – Être à l’écoute de ses craintes. Chercher avec lui des solutions pour les gérer.
4 – Imaginer ce qu'il devient possible de s'offrir avec l'argent économisé.
5 – Lister les effets néfastes du tabac pour sa santé et celle de son entourage (conjoint, enfants, amis, proches…).
6 – Lui dire que plusieurs techniques peuvent l’aider.
7 – Lister les bénéfices pour sa santé mais aussi pour son apparence : des dents plus blanches, un teint plus lumineux, une haleine plus fraîche…
8 – Valoriser ses efforts sur le plan personnel et professionnel.
9 – Le complimenter au sujet de sa coupe de cheveux, son look, de chaque initiative positive…
10 – Lui parler de la manipulation organisée par l’industrie du tabac. Pourquoi ne pas lui offrir un livre sur le sujet pour qu’il puisse à tête reposée y réfléchir ? (« Le rideau de fumée » G. Dubois, Seuil, Paris, avril 2003)
10 Conseils pour l'aider au cours de l'arrêt :
1 – Être toujours disponible et à son écoute.
2 – Faire régulièrement une activité avec lui.
3 – Si vous êtes fumeur, ne jamais fumer en sa présence et veiller à vous retrouver dans des endroits non fumeurs.
4 – Le dissuader de prendre une bouffée. Elle pourrait entraîner une rechute.
5 – Vanter ses mérites dès qu’un cap difficile est franchi. Son estime de soi sera plus forte pour combattre la cigarette.
6 – Lui parler de Tabac Info Service, des astuces et des informations y sont disponibles pour l’aider tout au long de l’arrêt.
7 – Lui expliquer qu’un soutien supplémentaire est possible en s’inscrivant au coaching proposé par Tabac Info Service.
8 – Lui parler de la ligne Tabac Info Service où il trouvera des tabacologues à son écoute et la possibilité d’un suivi s’il le souhaite.
9 – Lui parler des techniques de gestion du stress, comme le massage, le yoga, la relaxation.
10 – Prendre de ses nouvelles régulièrement en lui montrant votre soutien, vous l’aidez à tenir bon.
10 Conseils pour l'aider s'il craque :
1 – Toujours positiver, même en cas de rechute ! En effet, craquer ne remet pas en cause la possibilité d’un succès futur.
2 – Lui rappeler que l’envie de fumer est passagère, qu’elle ne dure que 3 à 4 minutes, et que vous serez toujours disponible à ce moment là.
3 – Ne pas juger. Il est difficile de résister lorsque l’on est soumis à la tentation.
4 – Lui parler de la ligne téléphonique Tabac Info Service (39 89) où il trouvera des tabacologues à son écoute.
5 – Passer un bon moment ensemble pour lui remonter le moral. Pourquoi ne pas prévoir une sortie, une promenade, un repas … ?
6 – Lister une nouvelle fois tous les bénéfices liés à l’arrêt (économies, goût et odorat retrouvés, souffle amélioré, teint moins brouillé,…).
7 – Analyser la cause de sa rechute et l’aider à trouver des solutions pour ne pas reprendre le tabac comme avant.
8 – Rester à son écoute, en effet, au moment de l’arrêt et d’autant plus en cas de rechute, le besoin de parler et de s’exprimer se fait souvent ressentir.
9 – Proposer de contacter un professionnel de santé pour l’aider à surmonter ce cap difficile.
10 – Être à l’écoute de ses craintes et difficultés. Chercher avec lui des solutions pour les gérer.